Da 0 a 11 anni
Infanzia
Alimentazione
Una sana alimentazione è fondamentale per la salute dei bambini. In Italia, quasi 1 bambino
su 3 presenta un eccesso di peso. Questa situazione è spesso correlata ad uno stile di vita scorretto, che combina un’alimentazione troppo calorica ad uno scarso livello di attività ̀ fisica.
su 3 presenta un eccesso di peso. Questa situazione è spesso correlata ad uno stile di vita scorretto, che combina un’alimentazione troppo calorica ad uno scarso livello di attività ̀ fisica.
Consigli utili per i genitori
- I bambini devono consumare 5 pasti al giorno.
- La colazione rappresenta un pasto fondamentale: vi consigliamo 1 tazza di latte, biscotti o cereali e 1 frutto.
- Il consumo della frutta è importantissimo nell’arco della giornata: prediligete un frutto a colazione, a merenda, nel pomeriggio e a cena.
- A pranzo e a cena preparate per metà verdura e frutta e per la restante metà una fonte di carboidrati come pasta, pane, riso o patate e una fonte di proteine ovvero legumi, pesce, uova, formaggi e più raramente carne.
- Aggiungete grassi in quantità ̀ moderata, come ad esempio un cucchiaio di olio d’oliva extra vergine.
- È essenziale variare gli alimenti consumati, preferite sempre prodotti di origine vegetale.
- Prediligete sempre l’acqua e limitate al minimo l’uso delle bibite: sono zuccherate e dissetano meno.
Attività fisica
Tra i fattori caratterizzanti gli stili di vita, l’attività fisica, ricreativa o sportiva, ha un ruolo prioritario per la salute e riveste particolare importanza in età evolutiva. L’esercizio fisico, oltre a essere divertente, contribuisce a migliorare le condizioni di salute fisica e a promuovere il benessere psicologico.
Riferimenti utili:
Consigli utili per i genitori
- Fate fare un’attività fisica per 3 giorni a settimana 60 minuti al giorno, inclusa un’attività per rafforzare l’apparato muscolo-scheletrico.
- L’attività fisica deve essere di intensità moderata/vigorosa (attività fisica vigorosa: quando respiro e battito sono accelerati e si suda (ad esempio: correre, saltare più volte, ballare velocemente).
- Promuovete l’attività fisica limitando l’utilizzo di televisori, tablet e cellulari ad un massimo di 2 ore al giorno, oltre al tempo necessario per lo svolgimento dell’attività ̀ didattica.
- Date l’esempio: se siete genitori attivi anche i vostri figli lo saranno.
Tra i 6 e i 12 anni è importante farli dormire dalle 9 alle 12 ore.
Prevenzione
Bambini 1-2 anni
- Esavalente (vaccinazione contro difterite-poliomielite-tetano-epatite B-pertosse-Haemophilus influenzae tipo b): ciclo di base 3 dosi nel primo anno di vita
- Anti-rotavirus: 2 o 3 dosi, nelle prime 24-32 settimane di vita, a seconda del tipo di vaccino
- Anti-pneumococcica: 3 dosi nel primo anno di vita
- Anti-meningococcica B: 2 dosi nel primo anno di vita e un richiamo nel secondo anno di vita
- Anti-meningococcica ACWY: 1° dose nel secondo anno di vita
- Vaccinazione contro morbillo, rosolia, parotite e varicella: 1° dose nel secondo anno di vita
- Anti-influenzale: a partire dai 6 mesi di età , 2 dosi per i bambini non vaccinati in precedenza, una dose di richiamo ogni anno fino ai 6 anni compresi.
Bambini 5-6 anni
- Vaccinazione contro difterite, poliomielite, tetano, pertosse: richiamo
- Anti-influenzale: richiamo ogni anno, fino a 6 anni compresi
- Vaccinazione contro morbillo, rosolia, parotite e varicella: richiamo.
Riferimenti utili:
